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3 September, 2024, 07:54 AM
Myths Vs Facts: कम खाने से घट जाएगा मोटापा, दूर करें वजन कम करने को लेकर 5 गलतफहमियां
डाइट्स, प्रोडक्ट्स, वर्कआउट्स को लेकर दावा किया जाता है कि इससे वजन जल्दी घट सकता है. हालांकि सच्चाई कुछ और ही होती है.अगर आप भी अपने बढ़े हुए वजन से परेशान हैं तो इन बातों पर यकीन करने से बचें.
Weight Lose Myths : वजन घटाना बहुत मुश्किल है यार, खाना तो छोड़ना ही पड़ेगा, कम खाने से ही बात बन पाएगी...इस तरह की बातें हम सभी के आसपास चलती रहती हैं. इनमें कितनी सच्चाई है, इसे जानने की कभी हमने कोशिश ही नहीं की. दरअसल, वजन आज सबसे बड़ी प्रॉब्लम्स में से एक है. इसकी वजह से कई तरह की बीमारियां तो बढ़ रही रही हैं, लुक भी भद्दा बनता है.
ठीक तरह से वजन घटाने के लिए कई चीजें करनी पड़ती है. सही तरह एक्सरसाइज, सही डाइट वजन कम करने में मदद जरूर करते हैं लेकिन इनसे जुड़ी गलतफहमियों के चक्कर में नहीं पड़ना चाहिए. आज हम आपको 5 ऐसे ही झूठे दावों के बारें में बताने जा रहे हैं, जिन पर यकीन कर आप अपना वेट घटाने की बजाय बढ़ा सकते हैं.
Myth : पैकेज्ड फूड खाने से वजन पर कोई फर्क नहीं पड़ता है
Fact : घर पर बना खाना हमेशा से हेल्दी रहा है. इसकी बजाय अगर पैकेट वाले फूड्स खाते हैं तो नुकसान हो सकता है. कई पैकेज्ड फूड्स लो-फैट, फैट-फ्री और ग्लूटेन-फ्री होने का दावा करते हैं, लेकिन उनमें शुगर भरपूर होती है, जो वजन पर फर्क डाल सकता है. ऐसे में इन फूड्स की बजाय घर के खाने पर ही भरोसा करना चाहिए.
Myth : स्लिमिंग टी से फटाफट कम होता है वजन
Fact : हर्बल चाय में फाइटोकेमिकल्स और एंटीऑक्सिडेंट काफी ज्यादा होती है. इस तरह शरीर अच्छी तरह डिटॉक्स होती है लेकिन चाय वजन कम करने में सीधे तौर पर मदद नहीं कर सकती है, उससे मेटाबॉलिज्म एक्टिविटी और एनर्जी बर्न जैसे प्रयासों में मदद मिल सकती है.
Myth : कम खाने से ही वजन घटता है
Fact : वजन कम करने की दिशा में पहला काम कैलोरी घटाना होता है. कैलोरी में कमी का मतलब है कि आप जितना कंज्यूम कर रहे हैं, उससे ज्यादा कैलोरी बर्न होती रहे. इसके लिए ज्यादा चल सकते हैं. यह शॉर्ट टर्म के लिए तो ठीक है लेकिन लंबे समय तक ऐसा करना सेहत से खिलवाड़ करने जैसा है. वजन कम करने के लिए खाना कम नहीं बल्कि संतुलित करना चाहिए, साथ ही एक्सरसाइज पर भी फोकस करना चाहिए.
Myth : भूखा रहने से वजन तेजी से कम होता है
Fact : क्रैश डाइट अगर लंबे समय तक करते हैं तो वजन घटने की बजाय बढ़ सकता है. ऐसा इसलिए क्योंकि इसमें कई अहम पोषक तत्व गायब रहते हैं. इससे शरीर की एनर्जी कम हो सकती है और हाई फैट, हाई शुगर वाले फूड्स खाने की इच्छा बढ़ जाती है. भूखे होने से इन चीजों का सेवन ज्यादा करते हैं जो वजन को बढ़ा सकता है.
Source:
https://www.abplive.com/lifestyle/health/fitness-tips-can-eating-less-helps-in-lose-weight-know-facts-vs-fictions-2775111
