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3 September, 2024, 07:46 AM
क्यों महिलाओं में पेल्विक हेल्थ पर ध्यान देना है जरूरी? जानें इसे बेहतर कैसे बनाए
महिलाओं में पेल्विक हेल्थ पर ध्यान देना बेहद जरूरी होता है. इस पर समय रहते ध्यान न देने से इसका प्रभाव बच्चे पर भी पड़ सकता है.
पेल्विक हेल्थ महिलाओं के जीवन की गुणवत्ता को काफी हद तक प्रभावित करता है. इसका समय रहते इलाज न कराने से यह शरीर में कई समस्याओं का कारण बन सकती है.
पेल्विक हेल्थ क्या है?
पेल्विक हेल्थ शरीर के निचले हिस्से में स्थित मांसपेशियों, अंगों और तंत्रिकाओं के समूह को रेफर्ड करता है. इसमें मूत्राशय, गर्भाशय और मलाशय शामिल हैं. ये मांसपेशियां और अंग मूत्र और मल को कंट्रोल करने, यौन स्वास्थ्य को बनाए रखने और गर्भावस्था के दौरान होने वाली समस्याओं की रोकथाम के लिए है.
क्यों है पेल्विक हेल्थ जरूरी?
कमजोर पेल्विक मांसपेशियां मूत्र असंयम का कारण बन सकती हैं, जिससे महिलाओं को हंसते, छींकते या व्यायाम करते समय अनैच्छिक रूप से मूत्र टपकने की समस्या होती है.
पेल्विक ऑर्गन प्रोलैप्स एक ऐसी स्थिति है जिसमें पेल्विक अंग अपनी सामान्य स्थिति से नीचे खिसक जाते हैं. यह मूत्र या मल त्याग करने में
कठिनाई, दर्द और यौन समस्याओं का कारण बन सकता है.
पेल्विक मांसपेशियों की मजबूती को बढ़ाने में मदद कर सकती है.
मजबूत पेल्विक मांसपेशियां गर्भावस्था के दौरान शरीर को सहारा देने और प्रसव के दौरान बेहतर पुनर्प्राप्ति में मदद करती हैं.
पेल्विक क्षेत्र में कैंसर जैसे कि गर्भाशय का कैंसर, डिम्बग्रंथि का कैंसर और योनि का कैंसर का समय पर पता लगाने और उपचार के लिए नियमित जांच करवाना महत्वपूर्ण है.
पेल्विक हेल्थ को कैसे बेहतर बनाएं?
पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज: केगल एक्सरसाइज पेल्विक मांसपेशियों को मजबूत करने का एक प्रभावी तरीका है. आप इसे कहीं भी, कभी भी कर सकती हैं.
स्वस्थ आहार: फाइबर से भरपूर आहार कब्ज को रोकने में मदद करता है और पेल्विक मांसपेशियों पर दबाव को कम करता है.
स्वस्थ वजन बनाए रखें: अतिरिक्त वजन पेल्विक अंगों पर दबाव डाल सकता है और मूत्र असंयम और अन्य समस्याओं का कारण बन सकता है.
धूम्रपान छोड़ें: धूम्रपान खांसी और मूत्र असंयम को बढ़ा सकता है.
नियमित जांच: नियमित रूप से डॉक्टर से जांच करवाएं, खासकर अगर आपको कोई समस्या हो.
Source:
https://www.india.com/hindi-news/health/why-is-pelvic-health-important-for-women-and-females-know-about-it-in-hindi-7207807/
