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2 July, 2024, 06:50 AM
Anti Anxiety Foods: तनाव और चिंता को कहना है 'Goodbye', तो रोज डाइट में खाएं ये फूड्स
आज के भागदौड़ भरे लाइफस्टाइल में हर कोई तनाव और चिंता से परेशान है। इस समस्या से राहत पाने के लिए आपको अच्छी नींद से लेकर रोजमर्रा की जिंदगी में कई जरूरी बदलाव अपनाने होते हैं लेकिन क्या आप जानते हैं कि एंग्जाइटी की समस्या में कुछ फूड्स का सेवन करने से भी काफी फायदा मिल सकता है? आइए जानें ऐसे फूड्स (Foods to Reduce Anxiety) के बारे में।
आज हर उम्र का व्यक्ति तनाव और चिंता से जूझ रहा है।
तनाव के पीछे पारिवारिक वजहों से लेकर और भी कई चीजें जिम्मेदार हो सकती हैं।
एंग्जाइटी की समस्या से राहत पाने के लिए कुछ फूड्स को डाइट में शामिल कर सकते हैं।
एंग्जाइटी और डिप्रेशन जैसे मेंटल डिसऑर्डर को ट्रीट करने के लिए दवाओं का सहारा तो लिया ही जाता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इससे जुड़े लक्षण नजर आने पर शुरुआत में ही डाइट में कुछ खास चीजों को शामिल करना काफी ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। इन फूड आइटम्स से ब्रेन को रिलीफ तो मिलता ही है बल्कि सेहत के लिए भी ये चीजें काफी गुणकारी होती हैं। आइए आपको बताते हैं ऐसे 5 फूड्स के बारे में।
दही
तनाव या स्ट्रेस को दूर करने में दही भी काफी बड़ा रोल प्ले करता है। बता दें, इसमें ऐसे तत्व पाए जाते हैं कि डाइट में इसे शामिल करने से दिगार को सुकून मिलता है। विटामिन सी के अलावा दही में लैक्टोबैसिलस, बैक्टीरिया और बिफीडो बैक्टीरिया जैसे तत्व भी पाए जाते हैं, जो तनाव को कम करने में बड़ी भूमिका निभाते हैं।
सौंफ
एंग्जाइटी और डिप्रेशन की समस्या में सौंफ के सेवन से काफी फायदा मिल सकता है। बताया जाता है कि भोजन के बाद इसे खाने से एक ओर जहां गैस और एसिडिटी की परेशानी नहीं होती है, वहीं गुस्सा और चिड़चिड़ाहट भी कम होती है।
सेब
रोजाना एक सेब खाने से सेहत को कितने फायदे मिलते हैं, इस बारे में तो आप शायद जानते ही होंगे, लेकिन बता दें कि पोटेशियम और मैग्नीशियम से भरपूर सेब को खाली पेट खाने से मेंटल हेल्थ को भी बेशुमार फायदे मिलते हैं और इससे एंग्जाइटी की समस्या दूर होती है।
हरी पत्तेदार सब्जियां
बड़े-बुजुर्गों से लेकर डॉक्टर्स तक हमेशा ही हरी पत्तेदार सब्जियां खाने की सलाह देते आए हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि तनाव और चिंता को कम करना हो या फिर मूड को बेहतर बनाना हो, इन सब्जियों के सेवन से काफी फायदा मिल सकता है? बता दें, पालक, शिमला मिर्च, मटर, और ब्रोकली जैसी हरी सब्जियां दिमाग में खुशी वाले हार्मोन के रूप में काम करती हैं।
Source:
https://www.jagran.com/lifestyle/health-if-you-want-to-say-goodbye-to-stress-and-anxiety-then-eat-these-foods-in-your-daily-diet-23750455.html
