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23 June, 2024, 07:41 AM
वर्कआउट करने के बाद आपके भी हाथों में होता है दर्द, तो इस एक्सरसाइज को करने से मिलेगा आराम
कई बार वर्कआउट करने के बाद कलाई में दर्द होने लगता है. इस दर्द से राहत पाने के लिए आपको कुछ एक्सरसाइज बताएंगे.
वर्कआउट करने से फिजीक अच्छी रहती है. एक्सरसाइज करने से शरीर और दिमाग दोनों के बीच का तालमेल एकदम अच्छा रहता है. वर्कआउट करने से कलाई में दर्द कम होता है.
वर्कआउट करने से कलाई में होने लगता है. इसके लिए आपको सीधा बैठकर हाथ को सीधा करके कलाई को रोटेट करना चाहिए. इसलिए सबसे पहले हाथों की मुट्ठी बंद करें और फिर उसे रोटेट करें.
वर्कआउट के दौरान कलाई में होने वाले दर्द से राहत पाने के लिए अपने कलाई को पीछे की ओर खींचे और दोनों हाथों को सीधा करके घुमाएं. इससे कलाई की मांसपेशियां स्ट्रेच होती है.
कलाई में होने वाले दर्द से राहत पाने के लिए हाथों की मुट्ठी बंद करे और खोलें. इसी तरह से इसे 10 बार प्रैक्टीस करें. इससे मांसपेशियां एक्टिव होती है. और ब्लड सर्कुलेशन भी अच्छा होता है.
हथेली के दर्द से राहत के लिए पैरों के बल पर शरीर को घुमाना शुरू करें. इसके लिए सबसे पहले कैट-कैमल पोज बनाएं.
यह एक्सरसाइज करके हथेलियों के दर्द से राहत पा सकते हैं. शरीर के आसपास के जकड़न और दर्द को भी कम कर सकते हैं.
Source:
https://www.abplive.com/photo-gallery/lifestyle/health-how-do-you-get-rid-of-wrist-pain-from-working-out-read-full-exercise-in-hindi-2720291
