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23 June, 2024, 07:26 AM
ज्यादा चीनी खाने से फेफड़ों पर पड़ता है बुरा असर, जानिए कैसे?
हद से ज्यादा चीनी का सेवन सिर्फ किडनी और लिवर को ही नहीं, बल्कि फेफड़ों को भी नुकसान पहुंचा सकता है. ऐसे में इसके बारे में जानना बेहद जरूरी है.
Harmful Effects of Eating Sugar: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अक्सर जंक फूड और मीठे खाद्य पदार्थों का सेवन ज्यादा कर लेते हैं. कई लोगों को यह पता नहीं होता कि यह सेहत के लिए कितना हानिकारक हो सकता है. हद से ज्यादा चीनी का सेवन सिर्फ किडनी और लिवर को ही नहीं, बल्कि फेफड़ों को भी नुकसान पहुंचा सकता है. ऐसे में इसके बारे में जानना बेहद जरूरी है.
कैसे होता है फेफड़ों पर चीनी का असर?
सूजन
जब ज्यादा चीनी का सेवन करते हैं, तो इससे शरीर में सूजन बढ़ जाती है. यह सूजन फेफड़ों को भी प्रभावित कर सकती है, जिससे सांस लेने में तकलीफ और सांस से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं.
ऑक्सीडेटिव तनाव
चीनी मुक्त कणों का उत्पादन बढ़ा सकती है, जो कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं. फेफड़ों में ऑक्सीडेटिव तनाव डीएनए को नुकसान पहुंचा सकता है और एयरवेज में इंफ्लेमेशन पैदा कर सकता है, जिससे अस्थमा और क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज जैसी बीमारियां हो सकती हैं.
इम्यून सिस्टम कमजोर होना
चीनी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकती है, जिससे संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है. फेफड़ों में संक्रमण जैसे कि निमोनिया, गंभीर हो सकते हैं और यहां तक कि जानलेवा भी हो सकते हैं.
मोटापा
ज्यादा चीनी खाने से वजन बढ़ सकता है, जिससे मोटापा हो सकता है. मोटापा फेफड़ों के काम में रुकावट पैदा कर सकता है और सांस लेने में तकलीफ पैदा कर सकता है.
चीनी का सेवन कम करने के तरीके
सोडा, जूस और स्पोर्ट्स ड्रिंक में बहुत ज्यादा चीनी होती है. इनके बजाय पानी दूध या बिना चीनी वाली चाय पिएं.
पैकेज्ड खाद्य पदार्थों में अक्सर चीनी होती है. लेबल को ध्यान से पढ़ें और कम चीनी वाले प्रोडक्ट्स का चयन करें.
फल और सब्जियां प्राकृतिक रूप से मीठी होती हैं और इनमें फाइबर और पोषक तत्व भी होते हैं जो स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं.
भूख लगने पर फल, नट्स या दही जैसे स्वस्थ स्नैक्स खाएं.
Source:
https://www.india.com/hindi-news/health/effects-of-excessive-sugar-consumption-on-lung-health-in-hindi-7030662/
