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20 June, 2024, 07:36 AM
फैटी फूड आइटम बढ़ा सकते हैं एंजाइटी, रिसर्च में हुआ चौंकाने वाला खुलासा, आज ही बनाएं इनसे दूरी
जब भी हम स्ट्रेस फील करते हैं, तो चॉकलेट का टुकड़ा या मीठे का सेवन करते हैं, जिससे मूड फ्रेश लगता है. लेकिन रिसर्च में यह बात सामने आई है कि यह हाई फैट वाले फूड आइटम एंजाइटी को बढ़ा सकते हैं.
Causes of Anxiety: अक्सर देखा जाता है कि जो लोग डिप्रेशन या एंजाइटी का शिकार होते हैं, उन्हें जब भी चिंता होती है तो वह एक्स्ट्रा खाने लगते हैं. जिसमें सबसे पहले वह चॉकलेट, केक (Cake) या डोनट खाते हैं, जिससे उन्हें इंस्टेंट एनर्जी मिलती है और मूड बूस्ट होता है.
इसके अलावा कुछ लोग जंक फूड जैसे अनहेल्दी फूड आइटम का सेवन करते हैं. लेकिन हाल ही में हुई रिसर्च (Research) में यह खुलासा हुआ है कि फैटी फूड (Fatty food) आइटम का सेवन करना वास्तव में हमारी चिंता को बढ़ा सकता है. आइए हम आपको बताते हैं इस रिसर्च के बारे में और बताते हैं कि कैसे यह फैटी फूड (Food) आपको इफेक्ट कर सकते हैं.
क्या कहती है रिसर्च
हाल ही में कोलोराडो बोल्डर यूनिवर्सिटी में एक रिसर्च हुई, जिससे पता चला है कि वसायुक्त यानी कि फैटी फूड आइटम का सेवन करना हमारी चिंता को बढ़ा सकता है. चूहों पर की गई इस रिसर्च में पाया गया कि आंतों के बैक्टीरिया के साथ यह फूड खिलवाड़ कर सकते हैं, जिससे दिमाग के केमिकल में चेंज होता है और चिंता बढ़ती है. रिसर्च के अनुसार, डिप्रेशन (Depression) और एंजाइटी से परेशान व्यक्ति अपनी रेगुलर डाइट में 36% तक फैटी फूड आइटम्स का सेवन करता है.
ये फैटी फूड आइटम बढ़ा सकते हैं एंजाइटी का खतरा
फैटी फूड आइटम्स जैसे- डोनट, बर्गर, चिप्स, फ्राइज, जंक फूड या फास्ट फूड जैसे फूड आइटम अनहेल्दी फैटी फूड्स में आते हैं, जो न सिर्फ आपका वजन को बढ़ाते हैं बल्कि अगर इनका सेवन लगातार किया जाए तो यह एंजाइटी और डिप्रेशन की समस्या को भी बढ़ा सकते हैं.
इतना ही नहीं चॉकलेट भी ज्यादा खाना एंजाइटी को ट्रिगर कर सकता है, आप सिंपल चॉकलेट की जगह डार्क चॉकलेट का छोटा सा पीस खा सकते हैं. इन चीजों की जगह एंजाइटी या तनाव की स्थिति में आप सीड्स, नट्स, सी फूड, ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर फूड आइटम्स का सेवन कर सकते हैं. यह आपके मूड को रिलैक्स करते हैं और एंजाइटी के लेवल को कम करने में मदद करते हैं.
Source:
https://www.abplive.com/lifestyle/health/research-says-fatty-food-items-can-increase-anxiety-level-2718747
