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10 June, 2024, 11:09 AM
डाइट में शामिल कर लें ये विटामिन, नसों में भर जाएगी जान...बीमारियों से मिल जाएगा छुटकारा
How To Get Strong Nerves: किसी व्यक्ति का शरीर अंदर से मजबूत तभी रह सकता है जब उसकी नसें मजबूत रहेंगी क्योंकि नसें शरीर की बुनियाद होती है. आज हम आपको नसों के लिए फायदेमंद विटामिन के बारे में बताएंगे.
पूरे शरीर में नसों का एक जाल सा बिछा हुआ है जिसे हम हिंदी में नर्व्स कहते हैं. यह सारी नसें आपस में मिलकर नर्वस सिस्टम बनाती हैं. शरीर के ऑर्गन से लेकर शरीर के सभी अंगों में खून और ऑक्सिजन पहुंचाने का काम यह नसें ही करती हैं. शरीर को एक्टिव या पूरे दिन एनर्जेटिक रखने के लिए इन नसों की जरूरत पड़ती है. यहां तक कि आपकी मेमोरी को शार्प करने का काम भी यह नसें करती हैं.
नसों की कमजोरी को करना है दूर तो इन डाइट में इन विटामिन को करें शामिल
मजबूत या स्ट्रॉन्ग नसें सेहतमंद और स्वस्थ व्यक्ति के लिए बेहद जरूरी होती है. यह शरीर को स्ट्रॉन्ग रखने के साथ-साथ मजबूती भी प्रदान करती है. अगर आपकी नसें स्वस्थ्य और हेल्दी है तो आपको डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, और हाई कोलेस्ट्रॉल जैसी बीमारी का जोखिम कम हो जाता है.
टाइम्स ऑफ इंडिया में छपी खबर के मुताबिक जिन लोगों को नसों से जुड़ी दिक्कत है उन्हें अपनी डाइट में इन विटामिन को जरूर शामिल करनी चाहिए. जैसे विटामिन बी 12, विटामिन बी9, विटामिन ई, विटामिन बी6, विटामिन बी1. अब हम इन विटामिन के बारे में विस्तार से इस आर्टिकल में बात करेंगे.
विटामिन बी 12
अगर कोई व्यक्ति नसों की कमजोरी से जूझ रहा है तो उसे अपनी डाइठ में विटामिन बी 12 को शामिल करनी चाहिए. अब सवाल यह उठता है कि गोली के रूप में विटामिन लें या खाने में रूप में विटामिन लें. अगर आप फूड आइटम के रूप में विटामिन लेंगे तो यह शरीर के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होगा जैसे- अंडे, मीटस मशरूम और पालक विटामिन बी 12 का बहुत अच्छा सोर्स है.
विटामिन बी9
विटामिन बी9 में फोलिक एसिड भरपूर मात्रा में होता है. यह नसों के लिए बेहद जरूरी विटामिन होती है. प्रेग्नेंसी में महिलाओं को यह दवा जरूर दी जाती है कि क्योंकि इससे गर्भ में पल रहे है बच्चे के नर्वस सिस्टम का विकास होता है. इसलिए प्रेग्नेंट महिला को इसे देने की सलाह दी जाती है. हरी पत्तेदार सब्जियां, सोयाबीन, बैल्क बीन्स और कीवी में यह विटामिन में भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं.
विटामिन ई
विटामिन ई कई सारे पोषक तत्व से बना है. अगर कोई व्यक्ति नसों की कमजोरी से जूझ रहा है तो उसे विटामिन ई जरूरी अपनी डाइट में शामिल करनी चाहिए. विटामिन ई से भरपूर पोषक तत्व होते हैं वेजिटेबल ऑयल, बादाम, अखरोट, कीवी इसमें विटामिन ई भरपूर मात्रा में होते हैं.
विटामिन बी6 और बी 1
विटामिन बी6 और बी 1 में कई सारे पोषक तत्व होते हैं जो नसों को मजबूत करने का काम करते हैं. इसमें केला, मूंगफली और हरी पत्तेदार सब्जियां होती हैं जो विटामिन बी6 से भरपूर होती है. यह विटामिन बी6 और बी1 से भरपूर होती है. डाइट में ज्यादा से ज्यादा दलिया और हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल करनी चाहिए.
Source:
https://www.abplive.com/lifestyle/health/the-vitamins-b1-b6-and-b12-are-essential-for-nerve-health-read-full-article-in-hindi-2711637
