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18 April, 2024, 08:14 AM
बेली फैट करना है कम तो दिन में इस वक्त करें एक्सरसाइज,स्टडी में हुआ खुलासा
एक नयी स्टडी के मुताबिक मोटापा कम करने के लिए दिन में एक खास समय एक्सरसाइज करना ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकता है।
Evening exercise benefits: सुबह-सवेरे उठकर कसरत कर लोग खुद को फिट रखने की कोशिश करते हैं। वहीं, एक्सपर्ट्स भी सुबह एक्सरसाइज करने की आदत को हेल्दी और फायदेमंद बताते हैं। लेकिन, एक नयी स्टडी में दावा किया गया है कि सुबह की बजाय शाम के समय एक्सरसाइज करने से मोटापा जल्दी कम होता है। विशेषकर डायबिटीज के मरीजों के लिए शाम के समय की कसरत बहुत ही फायदेमंद हो सकती है।
डायबिटीज केयर जर्नल में प्रकाशित इस स्टडी में 30,000 लोगों के डेटा का अध्ययन किया गया। सिडनी विश्वविद्यालय, ऑस्ट्रेलिया के शोधकर्ताओं ने इन सभी लोगों पर लगभग 8 वर्षों तक निगरानी रखी गयी और उसके बाद निष्कर्ष निकाले गए। स्टडी के अंत में यह पाया गया कि , समय से पहले मृत्यु और हृदय रोग से मृत्यु का खतरा उन लोगों में सबसे कम था, जो लोग शाम के समय एरोबिक जैसी हाई-इंटेसिटी एक्सरसाइज करते थे।
मोटापे से बढ़ती हैं हार्ट से जुड़ी बीमारियां
सिडनी यूनिवर्सिटी में फिजियोलॉजी के प्रोफेसर डॉ. एंजेलो सबाग ने कहा, ''कई कारणों से ऑस्ट्रेलिया के 3 में से 2 लोग मोटापे का शिकार हैं या उनका वजन जरूरत से अधिक है। इस अधिक वजन के कारण उन्हें दिल का दौरा पड़ने, स्ट्रोक और समय से पहले मौत जैसी स्थितियों का खतरा बहुत अधिक है। ये सभी स्थितियां खराब हार्ट हेल्थ से जुड़ी हुई हैं।''
स्टडी के दौरान टीम ने न केवल संरचित व्यायाम को ट्रैक किया बल्कि 3 मिनट या उससे अधिक समय तक की जानेवाली एरोबिक एक्सरसाइज को भी ट्रैक करने पर ध्यान केंद्रित किया। शोधकर्ताओं का कहना है कि, '' पिछली स्टडीज और इस स्टडी के परिणाम दर्शाते हैं कि शाम के समय की जानेवाली कसरत और फिजिकल एक्टिविटीज के कारण डायबिटीज और मोटापे से जुड़े कुछ कॉम्प्लिकेशन्स से बचा जा सकता है।
वजन घटाने के लिए एक्सरसाइज नहीं एकमात्र समाधान
हालांकि, एक्सपर्ट का यह भी कहना है कि,"केवल एक्सरसाइज करना किसी भी तरह से मोटापे के खतरे से बचने का एकमात्र तरीका नहीं है।''
स्टडी से यह भी पता चलता है, ''जो लोग दिन के किसी एक निश्चित समय में एक्सरसाइज का प्लान बना सकते हैं, वे इनमें से कुछ हेल्थ प्रॉब्लम्स का खतरा अपने लिए कम कर सकते हैं।''
Source:
https://www.thehealthsite.com/hindi/news/evening-exercise-more-effective-and-beneficial-in-reducing-belly-fat-and-weight-loss-claims-a-study-in-hindi-1081630/
