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18 April, 2024, 06:18 AM
Foods for Happy Hormone: आप भी रहना चाहते हैं खुश, तो डाइट में इन वेजिटेरियन फूड्स को करें शामिल
शायद ही कोई ऐसा हो जिसे खुश रहना पसंद नहीं। लोग अकसर खुश रहने के लिए कई उपाय अपनाते हैं। आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अकसर कई समस्याओं का शिकार हो जाते हैं। ऐसे में खुश रहना बेहद जरूरी है। हमें खुश रखने में हैप्पी हार्मोन अहम भूमिका निभाते हैं। ऐसे में कुछ फूड्स डाइट में शामिल करने से फायदा मिलेगा।
आजकल के बढ़ते स्ट्रेस (Stress) और काम के प्रेशर के चलते लोग अकसर शारीरिक और मानसिक थकान का शिकार हो जाते हैं। तनाव से भरी लाइफ में इन दिनों हमारी हैप्पीनेस यानी खुशी कहीं गुम सी हो गई है। ऐसे में लगातार बढ़ते प्रेशर और भागदौड़ की वजह से लोग कई स्वास्थ्य समस्याओं का शिकार हो जाते हैं। ऐसे में जरूरी है कि अपनी खुशी को बरकरार रखने के लिए जरूरी कदम उठाए जाएं।
हमें खुश रखने में हैप्पी हार्मोन (Happy Harmones) अहम भूमिका निभाते हैं। ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताने वाले हैं, जो हैप्पी हार्मोन को रिलीज कर आपको खुश रखने में मदद करती हैं। आइए जानते हैं खुशी देने वाले कुछ वेजिटेरियन फूड्स के बारे में-
चेरी टमाटर
फाइटोन्यूट्रिएंट लाइकोपिन से भरपूर चेरी टमाटर डिप्रेशन को कम करने में मदद करते हैं और हैप्पी हार्मोन रिलीज कर खुशी देते हैं। साथ ही ये शरीर में होने वाले सूजन को कम करने में सक्षम है
डार्क चॉकलेट
कई लोगों डार्क चॉकलेट पसंद होता है। यह किसी औषधि से कम नहीं है। इसे खाने से हमारे शरीर के दर्द को कम करने और मानसिक स्वास्थ्य को तंदुरुस्त बनाने में मदद मिलती है। सथ ही इससे हमारे दिमाग में खुशी की भावना का विकास होता है।
ब्लू बेरीज
ढेर सारे पोषक तत्वों से भरपूर ब्लू बेरी भी हमें खुश बनाने में मदद करती है। इसे खाने से हमारे मस्तिष्क में डिप्रेशन के विकास का खतरा कम होता है।
केला
सेरोटोनिन से भरपूर केला हमारे मस्तिष्क में खुशी की भावना का विकास करने में मदद करता है। इसे अपनी डेली डाइट में शामिल करने से खुश रहने में मदद मिलती है।
एवोकाडो
विटामीन बी6 से भरपूर एवोकाडो हमारे दिमाग में सेरोटोनिन के प्रोडक्टशन को बढ़ावा देता है, जो हमारे मस्तिष्क को खुश रहने का संकेत देता है।
इन सबके अलावा हरी पत्तेदार सब्जियां साग, ड्राई फ्रूट्स, नट्स-सीड्स और ओट्स भी हैप्पी हार्मोन को बढावा देने वाले वेजिटेरियन फूड्स हैं। इन्हें अपने डेली डाइट में जरूर शामिल करें।
Source:
https://www.jagran.com/lifestyle/health-foods-for-happy-hormone-add-these-vegetarian-foods-in-your-diet-to-stay-happy-23699146.html
