News Info
Go back
16 April, 2024, 06:33 AM
Weight loss के सफर में नहीं करवाना चाहते बॉडी को “सफर”, तो सोने से पहले अपनाएं ये आदतें
ज्यादा वजन होने की वजह से सिर्फ सेहत को नहीं बल्कि व्यक्ति के आत्मविश्वास को भी नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए हेल्दी वजन मेंटेन करना बेहद जरूरी होता है। इसलिए इस आर्टिकल में हम हेल्थ कोच द्वारा बताए कुछ ऐसे टिप्स बताने वाले हैं जिनकी मदद से सोते वक्त भी वजन कम करने में मदद मिल सकती है। आइए जानते हैं उन टिप्स के बारे में।
वजन ज्यादा होने की वजह से कई बीमारियों के होने का रिस्क बढ़ जाता है।
जल्दी डिनर करने और सोने से पहले स्नैक्स न खाने से वजन कम करने में मदद मिल सकती है।
गहरी और सुकून की नींद लेने से फैट बर्न करने में मदद मिलती है।
क्या आप भी अपने बढ़ते वजन को लेकर परेशान रहते हैं। वेटिंग मशीन का कांटा जैसे-जैसे आगे की ओर भागता है, आपकी भी धड़कने तेज होने लगती हैं कि ओह नो! फिर से वजन बढ़ गया। अगर हां, तो आप अकेले नहीं हैं। वजन बढ़ने की समस्या हमारी बदलती लाइफस्टाइल की वजह से काफी आम हो गई है।
सेडेंटरी लाइफस्टाइल और डाइट में अनहेल्दी फूड्स की वजह से मोटापा और ओवरवेट होने की समस्या काफी आम हो चुकी है, लेकिन कैसा हो कि आप सोते वक्त भी आसानी से वजन कम (Weight loss) कर सकें। सुनकर थोड़ा अजीब लग सकता है कि वजन घटाना इतना आसान काम तो है नहीं, फिर यह कैसे हो सकता है?
आपके इस सवाल का जवाब हम इस आर्टिकल में देने वाले हैं। हम आपको कुछ ऐसी आदतों के बारे में बताने वाले हैं, जिन्हें अपनाकर आप सोते वक्त भी वजन कम कर सकते हैं। न्यूट्रिशनिस्ट और हेल्थ कोच रेणु रखेजा ने अपने सोशल मीडिया पर एक पोस्ट करते हुए कुछ ऐसे टिप्स बताए, जिनकी मदद से फैट बर्न करने में काफी मदद मिलती है। आइए जानते हैं उनके बारे में।
स्लीप साइकिल में सुधार
जब आप रोज एक ही समय पर सोते हैं और जागते हैं, तो आपकी बॉडी का सार्केडियन रिदम भी उसी प्रकार सेट हो जाता है। सार्केडियन रिदम बिगड़ने की वजह से मेटाबॉलिज्म प्रभावित होता है, जिससे वजन बढ़ने की समस्या हो सकती है। साथ ही, इससे हार्मोनल असंतुलन भी हो सकता है। इसलिए अपने सोने और जागने का एक फिक्स समय निर्धारित करें और उसे रोज फॉलो करें।
Source:
https://www.jagran.com/lifestyle/health-weight-loss-tips-to-burn-fat-while-sleeping-23696403.html
