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11 April, 2024, 12:48 PM
आपके ब्रेन को कैसे हेल्दी बनाती है एक्सरसाइज? डॉक्टर से जानें
अक्सर लोग एक्सरसाइज को फिजिकली फिट रहने के लिए चुनते हैं, लेकिन क्या आपको पता है ये आपके ब्रेन को भी हेल्दी रख सकती है
आजकल की भागदौड़भरी जिंदगी में लोग खुद को फिट रखने के लिए एक्सरसाइज या व्यायाम का सहारा लेते हैं. एक्सरसाइज करने का लाभ सिर्फ शारीरिक स्वास्थ्य को ही नहीं मिलता है, बल्कि यह हमारे ब्रेन को भी संरक्षित रखने में मदद करता है. व्यायाम करने से हमारे शरीर में ऑक्सीजन का फ्लो अच्छे से होता है, जिससे हमारे ब्रेन की कार्यक्षमता को बढ़ावा मिलता है.
डॉ. विपुल गुप्ता, चीफ न्यूरो इंटरवेंशनल सर्जरी और CO चीफ स्ट्रोक यूनिट , अर्टेमिस हॉस्पिटल गुरुग्राम ने बताया कि व्यायाम और शारीरिक गतिविधि हमारे ब्रेन की सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती है, कई शोधों में ये साबित हो चुका है कि ये हमारे मानसिक कार्य क्षमता को सुधारने में मदद करता है, जैसे कि सोचने में, सीखने में , समस्याओ का समाधान करने में इसके अलावा यह हमारे भावनात्मक संतुलन में भी मदद करता है और चिंता या डिप्रेशन के चान्सेस को कम करता है.
एक्सरसाइज से कम होता है डिमेंशिया का खतरा-
स्टडी में बताया गया है कि जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं उनमें उम्र के साथ होने वाली मानसिक बिमारियों के चान्सेस कम हो जाते हैं, जिसमे डिमेंशिया भी शामिल है. व्यायाम अच्छी नींद लेने में भी हमारी मदद करता है, जिससे हमारे स्वास्थ्य को बहुत से अन्य लाभ होते हैं.
यह नए न्यूरोन्स की उत्पत्ति को प्रोत्साहित करता है और ब्रेन के संचार को सुधारता है. साथ ही, व्यायाम से हमारे शरीर में स्ट्रेस हार्मोन्स की मात्रा कम होती है, जो हमें स्ट्रेस से बचाता है और मानसिक संतुलन को बनाए रखता है.
एक्सरसाइज से ब्रेन को मिलते हैं ये लाभ-
1. व्यायाम करने से हमारे शरीर में ज्यादा ऑक्सीजन पहुंचती है जो हमारे ब्रेन के लिए बहुत जरूरी है. जब हमारे ब्रेन को अधिक ऑक्सीजन मिलती है, तो वह बेहतर काम करता है. अधिक ऑक्सीजन ब्रेन की सेल्स को ऊर्जा प्रदान करती है और सोचने और समझने की क्षमता में सुधार करती है. इससे हम अधिक एक्टिव और उत्साहित महसूस करते हैं.
2. व्यायाम करने से हमारे दिमाग में न्यूरोजेनेसिस नामक प्रक्रिया होती है. इसका मतलब है कि व्यायाम से हमारे दिमाग में नए न्यूरॉन्स बनते हैं. ये नए न्यूरॉन्स ब्रेन की कार्यात्मकता को बढ़ाते हैं और संचार को भी बेहतर बनाते हैं. इससे हमारा दिमाग तेज़ी से काम करता है और हमें बेहतर निर्णय लेने में मदद मिलती है.
3. व्यायाम करने से हमारे शरीर में स्ट्रेस हार्मोन की मात्रा कम होती है, जिससे हम तनाव मुक्त रहते हैं. इससे हमारा मन प्रशांत रहता है और हमें अधिक संवेदनशीलता मिलती है. व्यायाम करने से मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है. इससे हमारे ब्रेन से संबंधित क्षेत्रों को सही तरीके से काम करने में मदद मिलती है.
4. व्यायाम करने से हमारे शरीर में खून का फ्लो बढ़ता है, जिससे हमारे ब्रेन को अधिक ऊर्जा और पोषण मिलता है. यह ब्रेन को सजीव और स्वस्थ रखने में मदद करता है और उसकी सामर्थ्य को बढ़ाता है. इसके अलावा, यह ब्रेन के विभिन्न हिस्सों को नुकसान से बचाता है, जिससे हमारा मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर रहता है. इसलिए, नियमित व्यायाम करना हमारे ब्रेन की सुरक्षा और स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण है.
5. व्यायाम करने से ब्रेन की स्वस्थ बनाए रखने में मदद मिलती है और ब्रेन उम्र बढ़ने पर भी यह स्वस्थ रहता है.
व्यायाम हमारी याददाश्त और सोचने की क्षमता में मदद करता है, सीधे ( directly ) और अप्रत्यक्ष ( indirectly ) तरीके से दोनों. व्यायाम के लाभ सीधे तौर पर होते हैं क्योंकि यह इंसुलिन प्रतिरोध को कम करता है, गुस्से को कम करता है और ग्रोथ फैक्टर्स को उत्प्रेरित करता है. ये तत्व दिमाग में हैं जो दिमाग की कोशिकाओं के स्वास्थ्य, दिमाग में नए रक्त संचार के निर्माण और नए दिमाग की खूबसूरती और सुरक्षा को प्रभावित करते हैं।
एरोबिक्स है बेहतर-
एरोबिक्स एक्सरसाइज हमारे ब्रेन के लिए सबसे अच्छी होती है ,डॉक्टर्स कहते है की ज्यादा इंटेंसिटी वाले व्यायाम से ज्यादा लाभ होता है. आपकी कार्डियोवास्कुलर हेल्थ हमेशा फिट रहती है और आप जितना अपनी कार्डिओरेस्पिरेटरी फिटनेस को सुधारेंगे, उतना ही आपका जीवन बेहतर होगा.
इन सभी कारकों के कारण, व्यायाम न केवल आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, बल्कि यह आपके ब्रेन के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण है. नियमित व्यायाम करने से आपका मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों ही बनाए रखा जा सकता है.
Source:
https://www.india.com/hindi-news/health/how-exercise-can-protect-your-brain-know-from-doctor-6850394/
