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2 April, 2024, 03:24 PM
उम्र को 10 साल आगे बढ़ा देता है सोने का गलत तरीका, एक्सपर्ट से जानें Best Sleeping Position
क्या आप भी अपनी उम्र से ज्यादा बड़ा महसूस कर रहे हैं? अगर हां तो ये आर्टिकल आप ही के लिए है। हाल ही में एक ऐसी स्टडी सामने आई है जिसमें बताया गया है कि सोने का तरीका गलत होने पर आप अपनी उम्र से 10 साल बड़े लग सकते हैं। साथ ही आप यहां एक्सपर्ट द्वारा बताए गए सोने के सही तरीके के बारे में भी जान पाएंगे।
स्वीडन के स्टॉकहोम यूनिवर्सिटी से स्लीपिंग पोजिशन से जुड़ी दो नई स्टडीज सामने आई है।
सोने के गलत तरीके की वजह से भी आप आलस, कमजोरी और थकान महसूस कर सकते हैं।
गलत तरीके से सोने से आपको कमर दर्द, सर्वाइकल, पीठ दर्द और स्लिप डिस्क जैसी समस्याएं झेलनी पड़ सकती हैं।
लंबे समय तक जवान बने रहना भला किसकी चाहत नहीं होती है। आजकल के अनहेल्दी लाइफस्टाइल में गलत खानपान तो इसके पीछे की वजह है ही, लेकिन क्या आपको मालूम है, कि गलत पोजिशन में सोने से भी आप वक्त से पहले बूढ़े हो जाते हैं। जी हां, दरअसल स्वीडन के स्टॉकहोम यूनिवर्सिटी की ओर से एक स्टडी सामने आई है, जिसमें बताया गया है कि उम्र से अधिक बड़ा महसूस होने के पीछे नींद लेने का गलत तरीका एक बड़ी वजह हो सकता है। आइए जानें।
आलस, थकान और कमजोरी के पीछे ये वजह
स्टॉकहोम यूनिवर्सिटी की स्टडी बताती है, कि अगर आप दिनभर आलस, थकान और कमजोरी महसूस कर रहे हैं, तो इसके पीछे नींद का गलत तरीका भी हो सकता है। इससे आप अच्छी नींद से तो दूर चले ही जाते हैं, साथ ही कमर दर्द, सर्वाइकल, पीठ दर्द और स्लिप डिस्क जैसी समस्याओं का भी शिकार हो सकते हैं।
10 साल आगे ले जाती है सोने की गलत पोजीशन
स्टॉकहोम यूनिवर्सिटी की नींद शोधकर्ता और दोनों स्टडी की लेखिका लियोनी बाल्टर बताती हैं, कि 'उम्रदराज महसूस करने में नींद की अहम भूमिका है। गलत तरीके से लेटने और अच्छी नींद नहीं लेने से आप अपनी उम्र से 5 से 10 साल तक ज्यादा बड़ी उम्र का महसूस कर सकते हैं।'
एक्सपर्ट ने बताया सोने का बेस्ट तरीका
द. कोरिया के सियोल नेशनल यूनिवर्सिटी में न्यूरोलॉजी के प्रोफेसर डॉ. चांगहो युन ने युवा (Young) रहने के लिए सोने के कुछ सही तरीके बताए हैं-
1) एक्सपर्ट के मुताबिक, बाईं तरफ की करवट लेकर ज्यादा समय तक सोना चाहिए। इससे न सिर्फ पाचन तंत्र अच्छा रहता है, बल्कि गैस, एसिडिटी, स्लिप डिस्क, सर्वाइकल, गर्दन दर्द, कमर दर्द, हाई बीपी और दिल से जुड़ी बीमारियों का जोखिम भी कम रहता है।
2) सोते समय पोजीशन में बदलाव भी करते रहना चाहिए, यानी ज्यादा देर तक एक ही करवट सोना भी सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है।
3) अगर आप पेट के बल लेटना पसंद करते हैं, तो जान लें कि इस तरह 5-10 मिनट से ज्यादा नहीं लेटना चाहिए। इससे आपको कमर दर्द, पेट दर्द और डाइजेशन से जुड़ी परेशानियां हो सकती हैं।
4) अच्छी नींद के लिए डिप्रेशन को दूर रखना भी जरूरी है, इसके लिए हंसने-मुस्कुराने की आदत बिल्कुल न छोड़ें, इससे शरीर में नेचुरली एनर्जी बनी रहती है।
आलस होने पर भी ज्यादा महसूस होती है उम्र
बाल्टर ने स्टडी के नतीजों में इस बात की जानकारी दी है, कि 'नींद की कमी से सुस्ती आती है, और इससे न सिर्फ आपका मन बेड पर पड़े रहने का करता है, बल्कि शरीर की एनर्जी भी काफी डाउन हो जाती है।'
किस तरह सोना है ज्यादा लोगों की पसंद?
स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के स्लीप रिसर्चर विलियम डिमेंट की नींद पर की गई स्टडी बताती है, कि 54 फीसदी लोग करवट लेकर, 33 प्रतिशत पीठ के बल, तो वहीं सिर्फ 7 प्रतिशत लोगों को सीधे लेटकर सोना पसंद है।
Source:
https://www.jagran.com/lifestyle/health-what-to-do-when-feeling-older-than-you-are-study-reveals-that-bad-sleep-can-make-you-feel-years-older-best-sleeping-position-in-hindi-23688231.html
