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13 March, 2024, 08:39 AM
दबाए नहीं दबता है मीठा खाने का शौक, तो अनहेल्दी फूड्स की जगह खाएं ये 4 चीजें
मीठा खाने के शौकीन लोगों के लिए कोई भी समय मायने नहीं रखता चाहे फिर सुबह हो दोपहर हो या फिर शाम और रात ही क्यूं न हो। बता दें ऐसे में आप जाने अनजाने शरीर को बीमारियों का घर बना बैठेंगे। आइए आपके इस शौक को पूरा करने के लिए हम आपको कुछ ऐसी चीजें बताते हैं जिन्हें खाकर आपकी सेहत को कोई नुकसान नहीं होगा।
मीठा खाने का शौक आपको डायबिटीज और दिल से जुड़ी बीमारियों की चपेट में ला सकता है।
जरूरत से ज्यादा मीठा खाने की आदत आपको कई हेल्थ प्रॉब्लम्स दे सकती हैं।
कुछ चीजें ऐसी हैं, जिनमें नेचुरल मिठास पाई जाती है, जिससे आपकी सेहत को उतना अधिक खतरा नहीं होता है।
मीठा खाने का शौक भला किसे नहीं होता है, लेकिन अगर ये इतना बढ़ जाए, कि कुछ मीठा खाए बिना आपका रात का खाना ही न पचे, और दिन का सुकून ही खो जाए, तो ये सेहत के लिए बड़ी परेशानी बन जाता है। अक्सर मूड स्विंग्स के चलते भी लोग मीठा खाना पसंद करते हैं। बता दें, ये आदत आपकी सेहत के लिए कितनी खतरनाक है, इसे लेकर डब्लूएचओ भी कई बार सावधान कर चुका है। आइए ऐसे में आपको बताते हैं कुछ ऐसी चीजों के बारे में, जिन्हें खाने से आपकी शुगर क्रेविंग भी दूर होगी, और ये सेहत के लिए हेल्दी भी साबित होंगे।
गुड़
आयरन और पोटेशियम से भरपूर गुड़ आपकी सेहत को कई फायदे पहुंचाता है। मीठा खाने की तलब हो, तो आप इसका सेवन कर सकते हैं। बच्चे हों या बड़े सभी को ये पसंद आता है। आजकल तो मार्केट में गुड़ की भी अलग-अलग किस्में मौजूद हैं, जो टेस्ट के मुकाबले में किसी भी मिठाई से कम नहीं है। बता दें, इसे डाइट में शामिल करने से आपके शरीर में खूम की कमी भी नहीं होती है।
खजूर
मीठा खाने के कम करे, तो आप कैलोरी और फाइबर से रिच खजूर का सेवन भी बेझिझक कर सकते हैं। कुछ स्टडीज में यह बात भी सामने आ चुकी है कि इससे शुगर स्पाइक कम करने में भी मदद मिलती है। ऐसे में अगर आप इसे खाने के बारे में सोच रहे हैं, तो ध्यान रहे कि एक दिन में 2-4 से ज्यादा खजूर भी न खाएं, क्योंकि इनकी तासीर गर्म होती है, इसलिए गर्मियों में इसे ज्यादा नहीं खाना चाहिए।
मीठे फल
मीठे फल खाने से भी शरीर में मीठा खाने की क्रेविंग कम होती है। इससे बॉडी को पोषक तत्व तो मिलते ही हैं, साथ ही ये आपके डाइजेशन, हार्ट हेल्थ और इम्युनिटी आदि के लिए भी बेस्ट होते हैं।
धागे वाली मिश्री
धागे वाली मिश्री का सेवन भी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। ये आपके पाचन तंत्र को दुरुस्त करती है, और गर्मियों के मौसम में शरीर को भी ठंडा रखने में मदद करती है। ऐसे में आप इसे भी डाइट में जरूर शामिल कर सकते हैं, या फिर मीठा खाने का कम होने पर इसका छोटा टुकड़ा मुंह में डालकर चूस सकते हैं।
Source:
https://www.jagran.com/lifestyle/health-healthy-foods-to-satisfy-sugar-cravings-health-tips-in-hindi-23673372.html
