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24 February, 2024, 07:48 AM
हार्वर्ड यूनिवर्सिटी ने भी साबित किया हॉट योगा में है जबर्दस्त दम, तन और मन दोनों खुश, जानिए क्या है यह अभ्यास
Hot Yoga Benefits: योग और ध्यान भारत की महान यौगिक क्रिया है जिनसे तन और मन दोनों को खुश रखा जा सकता है. दुनिया को दिया गया है यह भारत का अनमोल उपहार है. योग और ध्यान का जादू आज पूरी दुनिया के सिर पर चढ़कर बोल रहा है. विदेश में लाखों लोग इसके दीवाने बनते जा रहे हैं. कई प्रतिष्ठित संस्थानों में इसे लेकर रिसर्च की जा रही है. अब हार्वड मेडिकल स्कूल ने अपने एक अध्ययन में यह बताया है कि हॉट योगा में जबर्दस्त दम है. योग से कई रोगों के जोखिम को कम किया जा सकता है. योग कई तरह के होते हैं. अध्ययन के मुताबिक हॉट योगा से तन को जो फायदा होता है, वह तो होता ही है, इससे एंग्जाइटी और डिप्रेशन को भी दूर किया जा सकता है.
हॉट योगा के फायदे
विज्ञान में यह प्रमाणित हो चुका है कि हॉट योगा कैलोरी को बर्न करने में बहुत फायदेमंद है. यानी यह वजन कम करने में मदद कर सकता है. इसके साथ ही हॉट योगा बोन डेंसिटी या हड्डियों में ताकत लाता है. इसके साथ ही हॉट योगा हार्ट संबंधी जटिलताओं को दूर कर दिल के मसल्स को मजबूत करता है. हॉट योगा बॉडी में फ्लेक्सिबिलिटी या लचीलापन लाता है. हाल के दिनों में हॉट योग बहुत तेजी से लोकप्रिय हो रहा है. हालांकि कोई भी योग हो इससे शरीर में लचीलापन आता ही है. बीपी, डायबिटीज भी कंट्रोल रहता है. योग का सबसे ज्यादा फायदा यह है कि इससे मन खुश रहता है.
अध्ययन में ये मिला नतीजा
जर्नल ऑफ क्लिनिकल साइकेट्री की हालिया रिपोर्ट में कहा गया है कि विक्रम और हॉट योगा में जब लंबी सांस संबंधी योग किया जाता है तो इससे डिप्रेशन और एंग्जाइटी जैसी समस्या दूर हो जाती है. हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के शोधकर्ताओं ने इस संबंध में एक अध्ययन किया. उन्होंने कुछ लोगों को इस अध्ययन में शामिल किया और इसे दो समूहों में बांट दिया. इन लोगों में से एक समूह को योगा स्टूडियों में हॉट टेंपरेचर पर 90 मिनट तक हॉट योगा के सेशन में योग करने के लिए कहा गया. वहीं दूसरे समूह के लोगों को वेट करने के लिए कहा गया. यह अभ्यास 8 सप्ताह तक करने को कहा गया. अध्ययन की समाप्ति पर जो लोग हॉट योगा कर रहे थे, उनमें एंग्जाइटी और डिप्रेशन की समस्याएं चमत्कारिक रूप से कम हो गया. इतना ही नहीं ये लोग पहले की तुलना में ज्यादा खुश भी रहने लगे. एक अध्ययन में यहां तक कहा गया है कि जिन लोगों को डिप्रेशन है यदि वे हॉट योगा करें तो उन्हें बहुत जल्द डिप्रेशन की समस्या से मुक्ति मिल जाएगी.
क्या होता है हॉट योगा और विक्रम योगा
हॉट और विक्रम योग अलग-अलग तरह की यौगिक क्रिया है. विक्रम योग में 26 पोज में योग कराया जाता है. इसके लिए रूम का तापमान 40 डिग्री सेंटीग्रेड होना चाहिए और यह यौगिक क्रिया 90 मिनट तक की जाती है. इसमें सांस संबंधी योग किया जाता है. हॉट योगा में रूम का टेंपरेचर 27 से 38 डिग्री सेंटीग्रेड तक रहता है और इसमें कई अलग-अलग पोज करवाए जाते हैं. यहां तक कि हॉट योगा में म्यूजिक भी बजाया जाता है और एक-दूसरे से संवाद भी किया जाता है. विक्रम योग में संवाद नहीं की जाती.
Source:
https://hindi.news18.com/news/lifestyle/health-hot-yoga-benefits-harvard-study-claims-hot-yoga-improve-mental-health-and-relief-from-anxiety-and-depression-8092000.html
