गले में खराश होना एक आम समस्या है। यहां जानें, किन बातों का ध्यान रखकर आप बदलते मौसम में इस समस्या से बच सकते हैं....

मौसम बदल रहा है और गले का हाल भी। बदलते मौसम में गले में खराश (Sore Throat), कफ के कारण खिचखिच, खांसी के कारण दर्द और सूजन आम समस्याएं हैं। यहां जानें, इन समस्याओं से बचने के तरीके...

गले में खिचखिच और खराश

-गर्मी से सर्दी की शुरुआत का समय हो या सर्दी से गर्मी की शुरुआत का समय (Changing Weather)। जब भी मौसम बदलता है तो लगातार बदलते तापमान के बीच हमारा शरीर तुरंत अजस्ट नहीं कर पाता है। इससे सर्दी-गर्मी हो जाती है और इस कारण शरीर में कफ बढ़ने लगता है।

कोल्ड ड्रिंक और चिल्ड वॉटर

-बदलते मौसम में कोल्ड ड्रिंक्स और फ्रिज का पानी दोनों ही गले में खराश पैदा कर सकते हैं। इसलिए बेहतर है कि आप सामान्य तापमान पर रखे गए पानी का उपयोग करें।

साइट्रिक एसिड से दिक्कत

-जिन लोगों का गला सेंसेटिव होता है, उन लोगों को बदलते मौसम में खट्टी चीजें नुकसान देने लगती हैं। ऐसे में कुछ लोगों को गले में सूजन (Inflammation) की समस्या हो जाती है।

-इससे कुछ भी खाते-पीते समय निगलने में दिक्कत होती है। इसलिए जो लोग स्वास्थ्य का ध्यान रखते हुए नियमित रूप से नींबू पानी का सेवन करते हैं, उन्हें भी इस मौसम में नींबू हल्के गुनगुने पानी में लेना चाहिए।

नमक के पानी से गरारे

-गले में खराश और कफ के कारण खिचखिच होने पर गुनगुने पानी में नमक मिलाकर उससे गरारे करें। ऐसा करने से आपको गले के दर्द और सूजन दोनों से राहत मिलेगी।

-गुनगुना पानी आपके गले की मांसपेशियों की सिकाई करके उनकी सूजन कम करने का काम करता है। तो नमक आपके गले में इंफेक्शन फैलानेवाले बैक्टीरिया को खत्म करने का काम करता है। साथ ही सोडियम आपकी चोटिल कोशिकाओं को रिपेयर करने में भी सहायता करता है।

हल्दी के पानी के गरारे

-1 गिलास गुनगुने पानी में 1/4 चम्मच हल्दी पाउडर मिलाकर गरारे करने से भी आपको गले के दर्द और सूजन में तुरंत राहत मिलेगी। आप खराश और खिचखिच से आजादी पा सकेंगे।

-गर्म पानी गले में जमा कफ को पिघलाने का काम करता है। इससे गले में खिचखिच की समस्या नहीं होती है। हल्दी शानदार ऐंटिबैक्टीरियल होती है। यह गले में सूजन, जलन और दर्द पैदा करनेवाले वायरस और बैक्टीरिया को खत्म करके राहत प्रदान करती है।

गर्म पानी पिएं और समस्या को बढ़ने से रोकें

-गरारे करने से आपको बहुत लाभ मिलेगा। लेकिन अगर आप चाहते हैं कि यह समस्या जल्द से जल्द दूर हो जाए तो आप पीने में भी सादे पानी की जगह गुनगुने पानी का उपयोग करें।

-इससे लगातार आपके गले की सिकाई होगी और आपको जल्द से जल्द गले से संबंधित समस्याओं से निजात मिलेगी। इसके साथ ही गले में खराश और खिचखिच की यह समस्या खांसी और थ्रोट अल्सर का रूप नहीं ले पाएगी।